Mit einem Ernährungsplan kannst du deine Ernährung besser strukturieren. Unabhängig davon, ob du eine gesunde Ernährung zum Muskelaufbau, zum Abnehmen oder eine besondere Diätform planst, kann dir ein…

Grundsätzlich besitzt jeder Mensch ein Sixpack. Ob der Waschbrettbauch jedoch zum Vorschein kommt, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Mit dem Begriff Sixpack wird der vordere Bauchmuskel beschri…

Lange galt der Begriff "Skinny Fat" als eine Art fiktive Bezeichnung für überflüssigen Körperspeck. Inzwischen ist bekannt, dass Skinny Fat mit einer zu hohen Fettspeicherung in Verbindung zu bringen …

BCAA bedeutet "Branched-Chain Amino Acids", auf deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren. Dabei handelt es sich um die drei essenziellen Aminosäuren Isocleucin, Leucin und Valin. Beim Aufbau und Erhalt v…

Creatin ist eine Säure, die auch im Körper gebildet wird und den Muskelaufbau unterstützen soll. Im Organismus ensteht Creatin beim Energiestoffwechsel und wird in der Bauchspeicheldrüse, der Leber un…